私たちは呼吸によって酸素を取り込み、エネルギーをつくりながら生きています。その過程で体内には「活性酸素」が生じます。

活性酸素には身体を守るために必要な働きもありますが、増えすぎると細胞を構成する脂質やタンパク質などに影響を与えることがあります。これを「酸化ストレス」といいます。

この酸化から身体を守る仕組みが「抗酸化」です。

私たちの身体にはもともと活性酸素に対処する仕組みが備わっています。また、ビタミンC・ビタミンE・カロテノイドなど、食事から摂るさまざまな成分も抗酸化に関わっています。

紫外線、喫煙、過度な飲酒、強いストレス、激しい運動などは、酸化ストレスを増やす要因になります。

抗酸化というと美容やアンチエイジングのイメージが強いかもしれませんが、健康を維持するためにも大切な身体の仕組みです。

特定の「抗酸化成分」だけに頼るのではなく、毎日の食事や睡眠、運動などを含め、身体全体のバランスを整えることが大切です。