副腎は、左右の腎臓の上にある小さな臓器で、コルチゾールやアドレナリン、アルドステロンなど、身体のさまざまな働きを調整するホルモンをつくっています。

特にコルチゾールは、ストレスへの対応だけでなく、血糖や代謝、免疫などにも関わる大切なホルモンです。

「副腎ケア」という言葉は、強いストレスや不規則な生活が続いているときに、食事・睡眠・休養・生活リズムなどを見直し、身体にかかる負担を減らしていこうという意味で使われることがあります。

疲れが取れない、朝起きるのがつらい、集中力が続かないといった状態には、栄養不足や睡眠、血糖の変動、ストレスなどさまざまな要因が関係します。

そのため、「副腎が疲れている」と一つの原因に決めつけるのではなく、身体の状態を幅広く見ながら、生活と栄養の両面を整えていくことが大切です。